1．心：即调整心理。从容、轻松的心态会减轻便秘或促进便秘症的康复。
2．喝：即补充水分。每日清晨起床后空腹饮500毫升温开水(适当加蜂蜜效更佳)，晚睡前、夜间醒来时各饮300-400毫升温开水。
3．吃：即合理膳食。常吃含纤维素多的食物，如水果、蔬菜，少吃高脂饮食，有利于通便。
4．摩：按摩胃肠部位，增加胃肠蠕动。早晚揉腹，手放脐周，依次按摩升结肠-横结肠一降结肠。
5．动：早晚进行腰部运动，如前后弯腰、左右侧弯腰、转腰等可以提高胃肠部蠕动功能，以促进排便。
6．定：要养成定时排便的习惯，即使是暂时没有便意也要定时排便。
